bez jedzenia

spoko, ja bym zagłosował na ciebie i to bez lizodupstwa :D współczuje grypy, ja dokładnie rok temu to przeżyłem, 2 dni na widok jedzenia chciało mi się rzygać i spore spadki były :D W mieszkaniu, w którym organizowany był sylwester wszyscy przeżyli jelitówkę i dopiero po czasie się o tym dowiedziałęm :D

[...] ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, z pominięciem wątroby od razu do tkanki mięśniowej. Nie jest przez to hepatotoksyczny i jest bezpieczniejszy m.in. dla kulturystów obciążonych wywiadem żółtaczkowym.Warto także zaznaczyć, że ze względu na drogę podania również dawki powinny być odpowiednio mniejsze. [...]

[...] ~2kg jedzenia - w tym jakieś 500g kury, z 50g oliwy, 100g oliwek, ze 150g jabłka, ze 200g moreli, orzechy nerkowca, miód i resztę wypełniły warzywa. Weszło, jak w worek bez dna i niech nie mówią, że nie da się zjeść dużo. Teraz dopycham extra cienkimi waflami kukurydzianymi z solą i mam w planach za jakiś czas wybrać się w końcu do BURGER [...]

[...] odpoczynków lekkie rozciąganie. środa-luz. czwartek -luz. piątek-bieg krossowy-20km.(spokojne tempo,bez napalania się) sobota-luz. niedziela-bieg z zadaniami:bieg krosowy około 5x1km.tempo narastające.zadania podczas biegu:pompki,przysiady,wieloskoki,skoki z miejsca,bieg [...]

[...] naprawdę ładna bo słoneczko wyszło.Teraz trochę o tym jaką miałem taktykę biegu i jaki czas chciałem zrobić.Taktyka była taka,żeby pierwsze 5km przebiec spokojnie,równo bez szarpania,potem zobaczyć jak z siłami i ostatnie 2-3km pocisnąć naprawdę mocnym tempem,nad czasem chyba najwięcej myślałem,ostatni rekord to 47:12,wcześniej miałem [...]

[...] te niższe kalorie. Tak, zgadzam się, że wyższe kalorie nie uczynią żadnego cudu i nie sprawią że magicznie twój metabolizm będzie dużo wyższy i przez dłuższy czas (i bez zwiększania masy mięśniowej ani ilości wysiłku)... To niemożliwe. Ale teraz, on z powodu długiego okresu redukcji jest prawdopodobnie w trochę gorszym stanie, niż [...]

[...] musisz zjadać co 3 godziny (to ważne) to sam zobaczysz,że wyjdzie 22-23 albo jeszcze później.Nie możesz zjadać posiłku o 18 idąc spać o 23-24.Organizm za długo pozostawałby bez odżywczego białka,na dodatek w nocy niczym go nie uzupełnisz i katabolizm robi swoje.Wysokobiałkowy posiłek przed snem jest dobry nawet przy redukcji.Właśnie gotuję jajka [...]

[...] to liczy się tylko oryginalna, włoska pizza, a jak ktoś da sobie na górę sosu czosnkowego, to w ogóle jest wieśniak i radomski słoik. Jednak pizza w USA jest pyszna(nawet bez sosu czosnkowego ;) ). To co u Nas jest sprzedawane jako niby pizza z USA, nie wiele ma z nią wspólnego. Nie wiem czy to kwestia tej okropnej, chlorowanej wody, czy mają [...]

No ale dostałaś poprawkę diety. Czego jeszcze oczekujesz? Jeśli nie zmienisz jedzenia to będzie lipa. Musisz to poprawić bo bez tego nie ruszymy dalej. A Ty nie wklejasz nic do poprawy tylko czekasz na cuda :)

[...] czyli 2-3dni nie ma fizycznej możliwości przytycia 2-3kg jak już czegoś nabierasz to wody a później ona schodzi. Z utratą tłuszczu ma to niewiele wspólnego a waga by wróciła bez głodówki po powrocie do tego co standardowo jesz. Spojrzałam na zdjęcia - Ty nie masz wystającego brzucha ale całkowity brak tyłka (albo spodnie aż tak go spłaszczają). [...]

[...] dieta nie była katorgą. Nie uprawiasz sportu sylwetkowego, więc myślę że wystarczy że będziesz jadła na oko i obserwowała się w lustrze. Po paru miesiącach będziesz wiedzieć bez liczenia ile możesz zjeść. Ja również liczę kalorie ale największy strach mam przed chudnięciem, dlatego zawsze z bólem obcinam. Bo po co nakręcać metabolizm i przejadać [...]

[...] i jakości - energia, a od tego są inne makroskładniki by jej dostarczać a nie marnotrawić budulec. By się o tym szybko przekonać wystarczy jeść wyłącznie same białko, bez żadnych fluktuacji cukrem - organizm szybko to obnaży, że to nie białko trzyma mięśnie. Jest ważne, ale nie najważniejsze. Chcesz się karmić dalej antydepresantami - żyw [...]

[...] (pot ma sie z Ciebie lac!) z krotkimi przerwami, cwiczenia w superseriach z duza iloscia powtorzen, pompa taka, zeby rozrywalo miesien. Max 45-60min + 20min aerobow bezposrednio po treningu. Po treningu jak mozesz bez problemow sie przebrac, tzn ze sie obijales na sali. Ma Cie BOLEC! Aeroby 6*tydz z rana na czczo 45-60min. Zaraz po [...]

[...] ich sporo wszystkie po 2-3 serie w zakresie powtórzeń nie mniej niż 12. W żadnej z serii nie osiągałem upadku mięśniowego. Przerwy oczywiście krótkie, jakieś 20-35 sek. Stosowałem serie łączone i super-serie, oraz oczywiście tradycyjne, żadnych negatywnych, przerywanych itp. Treningi siłowe trwały: ok. 60 min. Aeroby: bez aerobów od poniedziałku

właśnie spotkałam się ze znajomą która zajmuje sie fitnesem i zaproponowała mi następujący sposób odrzywiania: 5 posiłków co 3 godziny pierwszy: 4 płaskie łyżki muslibez cukru lub płatków owsianych albo żytnich zalanych szklanką soku bez cukru + 3białka jajek w dowolnej formie lub 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa żytniego z chudą wędliną lub [...]

[...] to odpowiedź na uwagi: KamiD: - Nie smażę frytek xD - Typowy fast food na mieście jem od 1 do 3 posiłków w tygodniu - Bf obliczałem wg kalkulatora na potrenigu, dokładniej bez sprzętu nie jestem w stanie zmierzyć - W sumie nie przecze, że cukry mogą przemienić się w tłuszcz w moim organizmie. Chcę po sobie sprawdzić jakie będą rezultaty jej [...]

[...] z serem żółtym przez pół dnia czułam się tak ciężko...nie miałam ochoty nic jeść przez praktycznie cały dzień...też brzuch delikatnie wzdęty - w cyklu 3 zrobiłam musakę bez sera żółtego (bo wiadomo...nabiał out) i okazało się, że jakimś cudem to super lekki posiłek...(inna sprawa, że sos beszamelowy robiłam nie na mleku, a na mleczku [...]

Zrób sobie w jednym z ostatnich posiłków np. przedostatni. Zjedz ile dasz radę ale bez przesadnego syfu. Maks białka, ww i zdrowych tłuszczy. Ale nie z fast foodów tylko np pizza ale domowa. Może jakieś spagetti cokolwiek ale coś co lubisz i zjesz ze smakiem. Zmaksymalizujesz składniki odżywcze co pozwoli nieco naładować akumulatory i da trochę [...]

[...] z tym dodam połączony wpis wczorajszy z dzisiejszym. Plecy fajnie weszły, dwójka już w pełni sprawna, dlatego zrobiłem martwy na takim ciężarze jaki być powinien. Dzisiaj bez treningu i aerobów, bo muszę się odrobić ze szkołą. Dzisiaj w pełni odczuwalne domsy na całych plecach i szyi http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY 8 [...]

1. Kreatyna dziala jezeli myslisz ze juz po 2 tygodniach to jestes pazerny 2. Zwiekszanie dawki bez sensu 3 Kup jablczan ktorej firmy wolisz twoj wybor trec/olimp/activita/hi-tec itd na prawde jakiej wolisz 4. Zajrzyj do dzialu odzywianie 5 . Wklej twoj plan treningowy do stosownego tematu w dziale trening dla poczatkujacych 6. badz cierpliwy [...]